Действительно ли выпадение
50–100 волос в день — норма. Беспокоиться, когда:
- Видно больше кожи в определённых зонах
- Пробор расширился
- Хвост заметно тоньше
- Выпадает 150+ в день 2+ месяца
Шесть частых причин у женщин
1. Телогеновое выпадение (ТЭ)
Запускается стрессором: болезнь, операция, резкое похудение, роды, сильный эмоциональный стресс. Волосы выпадают через 2–4 месяца после события.
Хорошая новость: Обычно обратимо за 6–12 месяцев. Новый рост — нормальный.
Что помогает: Питание (железо, белок, витамин D), управление стрессом, мягкий уход, время.
2. Андрогенетическая алопеция (женский тип)
Генетическое поредение, обычно макушка и пробор. Часто ускоряется к менопаузе.
Что помогает:
- Миноксидил 2% или 5% (местно, одобрен для женщин)
- Низкоуровневая лазерная терапия
- PRP-терапия (плазма, обогащённая тромбоцитами)
- Финастерид или спиронолактон (только по рецепту, в отдельных случаях)
3. Послеродовое выпадение
Разновидность ТЭ. Большинство женщин теряют волосы через 3–6 месяцев после родов. Норма возвращается к 12 месяцам.
4. Дефицит нутриентов
- Железо (ферритин) — причина №1 у женщин
- Витамин D — дефицит у многих
- B12 — частый у веганов
- Цинк — связан с выпадением
- Белок — основа строительства волоса
Сдайте анализы до приёма добавок. Перебор тоже вызывает выпадение.
5. Щитовидка
И гипер-, и гипотиреоз дают диффузное поредение. Обычно обратимо после баланса щитовидки.
6. Тракционная алопеция
От тугих причёсок, наращивания, кос. Локальное поредение в зоне натяжения. Может стать необратимым, если не принять меры.
Что помогает: Ослабить причёски. Если рано — волосы отрастают.
Что сделать в первую очередь
- К врачу — анализы: ОАК, ферритин, витамин D, B12, щитовидная панель (ТТГ, Т3, Т4).
- Сделать фото пробора и линии роста каждый месяц для объективной динамики.
- Вспомнить триггеры — была ли болезнь, стресс или большое событие 2–4 месяца назад?
- Проверить лекарства — многие вызывают выпадение: антидепрессанты, разжижающие кровь, смена контрацепции, бета-блокаторы.
Что помогает большинству
- Достаточно белка (минимум 0.8–1 г на кг веса)
- Железо в пище (красное мясо, чечевица, шпинат) + витамин C для усвоения
- Управление стрессом — хронический кортизол ломает цикл волоса
- Сон 7–9 часов
- Мягкий массаж кожи головы ежедневно — измеримый, небольшой, но не нулевой эффект
Что не помогает
- Биотин — если нет реального дефицита (редко)
- «Ростовые» шампуни — снаружи волосы не растят
- Кофеиновые шампуни — лёгкий эффект, намного слабее миноксидила
- Большинство «натуральных» масел
Касторовое масло может слегка улучшить кровообращение, но не восстанавливает потерянные волосы.
Когда к специалисту
- Выпадение 6+ месяцев
- Видимые залысины
- Выпадение + другие симптомы (усталость, изменение веса, нерегулярные месячные)
- Семейная история + вам меньше 40
Дерматолог или трихолог диагностирует состояние и назначит эффективное лечение.
Уход при выпадении
- Без тугих причёсок
- Мягкий шампунь
- Без осветления и термо
- Распутывать только мокрые с кондиционером
- Подстригать концы, чтобы поредение было менее заметно
Тест Mutaly определяет сигналы выпадения и подстраивает уход, чтобы снизить дополнительный стресс на хрупкие волосы.